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如何在白天睡着了

作者:鲍浴    发布时间:2019-03-08 07:09:04    

(照片来自Frank Espich,Angie的名单)除非你是吸血鬼,否则彻夜难眠可能会让你感到沮丧请遵循夜猫子工人的这些提示获得充足的睡眠对于保持最佳健康和理智水平非常重要但如果你上班第三班,或者必须在凌晨2点钟,你怎么能确保白天睡个好觉许多职业需要改变传统的睡眠模式,从医生和警察到面包师和垃圾男人以下是他们在世界其他地方清醒时如何入睡的一些提示马上就打完麻袋一旦你完成了工作,回家后直接去睡觉不要跑任何事,不要做任何琐事,只需塞进去闭上眼睛 “如果我回家睡觉,我就是最好的,”Erika Tayerle说,他是一名认证护士,从晚上7点开始工作上午7点在克利夫兰的Metro Health医疗中心 “如果我熬了一两个小时才能完成一些事情,我就难以入睡早上到家后30分钟内上床睡觉是几分钟内入睡的关键”避免摄入咖啡因如果您需要咖啡,苏打水或能量饮料来制作它,请务必在工作开始时使用,而不是在最后使用咖啡因可以在四到六个小时内保留在你的系统中,你希望它在你准备好睡觉时就已经消失了相应地计划你的摄入量(照片由Blindsgalore提供)安装遮光百叶窗不幸的是,太阳并不关心你是否需要在窗户照射时睡觉为了遮挡光线,可以使用一些优质的遮光百叶窗,让您的卧室尽可能地变暗沟通您的睡眠时间表不要害羞让别人知道您的睡眠时间表不间断的睡眠非常重要,您不希望访客在一天中的所有时间都不知所措在社交媒体上提醒人们,更新您的外发语音邮件,并在门铃附近贴一张纸条,告诉潜在的送货或门到门的销售人员,以避免不惜一切代价敲响和敲门尽量照顾好自己当你在非工作时间睡觉时,保持健康的生活方式可能具有挑战性无论是吃含糖的零食来保持能量水平还是没有足够的时间去健身房,工作的夜晚肯定会对你的身体造成伤害 “我感觉睡眠质量(白天)不如我晚上睡觉时那么好,”查尔斯迈尔斯说,他是俄亥俄州阿米莉亚的Premier Lawn Care的隔夜扫雪车司机 “而且,我觉得我没有从太阳那里接受我常用的维生素D.”为了解决这些障碍,在你开始工作和包装健康的零食替代品之前需要一些时间,例如杏仁,蔬菜和鹰嘴豆泥或酸奶如果您无法前往健身房,请安排一些时间徒步爬楼梯或整晚走动大厅一定要服用维生素,并在工作时多喝水,以帮助你的身体充满活力,从而帮助你获得良好的睡眠创造一个宁静的空间除了让房间尽可能暗,让您的周围环境更有利于睡眠对于一些人来说,这可能意味着打开白噪声机器或音量低的电视机,以帮助消除邻居割草的声音对于其他人来说,这可能意味着用舒适的枕头在地下室里钻孔以获得最好的闭眼绝对关掉你的手机,这样每一次嘟嘟声,唧唧声和嗡嗡声都不会分散你的注意力,并做你需要做的事情,以创造一个理想的睡眠环境这篇文章最初是在AngiesList.com上发布的,是The Huffington Post和Angie's List关于睡眠主题的系列文章的一部分该系列旨在向读者介绍睡眠剥夺的危险 Angie's List旨在帮助改善您的家庭,为您的家庭提供700多种服务有关Angie列表的更多信息,

 

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