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睡眠剥夺不是开玩笑

作者:路帮    发布时间:2019-03-08 01:16:03    

作者:Carolanne Link,加州大学洛杉矶分校本科学生最近,我有一天我优先考虑睡眠以上的家庭作业当我自言自语时,我连续四个小时都在化学作业怎么样好吧,在进行大量计算时,我拿起手机并开始输入当我在键盘上找不到操作时,我才意识到我的手机实际上并不是我的计算器我笑了,拿起我的计算器,然后在接下来的两分钟内输入计算,只是意识到我从未打开计算器在这一点上,我的笑声开始让位于担心我的注意力不集中我相信你们中的一些人正在傻笑,想象这个场景和/或同情这个故事,同时记住你做过类似的事情这是一个常见的“大学式”事件;学生开玩笑说是全能的,深夜的填鸭,以及在我的情况下,“狂欢 - 家庭工作”但问题在于,我们注入咖啡因的干将刷过我们自我诱导的睡眠剥夺如何影响我们的长期学习在我的家庭作业狂欢的48小时内,我无法告诉你这些问题的一半是什么,或者我是如何解决它们的当我的TA在本周晚些时候的讨论中讨论了一些类似的例子时,其中一些已经赶回来了但是,大多数情况下,如果我在测试或测验中遇到这些问题,我会想到一个巨大的空白 - 不管我在作业集上做得多好!在震惊和内部恐怖消退之后,我认为这可能是许多科学研究的主题快速搜索得出了一份长达13页的关于“睡眠剥夺的神经认知后果”的报告我从这项研究中发现,有三种类型的睡眠剥夺:1)部分睡眠剥夺=每24小时睡眠少于7小时,2)短期睡眠剥夺=长时间睡眠不足或小于或等于45小时,和3)长期睡眠剥夺=超过45小时没有睡眠真正引起我注意的是:“当所有三种测量[情绪,认知表现和运动功能]一起崩溃时,任何睡眠不足的个体的平均功能水平估计与非第9百分位相当睡眠剥夺的受试者有趣的是,发现情绪和认知受到部分睡眠剥夺的影响比完全睡眠剥夺更多“在非学术性的讲话中,这基本上可以转化为两件事:1)如果你剥夺了自己的睡眠,你可能比90%实际睡了一整夜的人更糟糕 2)对于你来说,一直没有整夜的睡眠可能比大肆剥夺的情况更糟糕!因此,请不要像我和所有其他大学僵尸一样!否则,您可能会发现自己误将手机误认为是计算器,也许是在比我更糟糕的时刻请听我亲爱的同伴们的警告,并始终优先考虑晚安睡眠想进一步了解睡眠参加4月20日加州大学洛杉矶分校健康校园计划年度庆典的#SleepRevolution - 与Arianna Huffington一起参加!

 

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