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大学课程使睡眠教育无障碍

作者:茹崤    发布时间:2019-03-08 05:19:05    

我们生活在一个技术进步巨大的时代,这种增长已被多次预测,导致人类的垮台虽然事实并非如此,但实际上对我们日益增强的Jetson式世界产生了一些负面影响我们都已经知道现代科技的分散注意力的能力,无论是在课堂上还是在期末考试前一晚但是我们许多大学生刚刚开始意识到它有可能扰乱我们的睡眠,而且我们知道我们承受不起的睡眠比我们已经得到的少但在我们哀叹我们生活的时代之前,我们需要意识到,这种技术的发展,尽管在个人层面上令人分心,但也有助于研究人员和科学家比以往更好地理解睡眠这项工作正在大规模进行,如国家睡眠基金会或斯坦福睡眠科学与医学中心,但在全国各地正在促进对睡眠的日益了解在密苏里大学,学生可以从最合适的地方获得一个课程:他们自己的床睡眠和睡眠障碍是由密苏里大学心理科学学院副教授Dennis Miller教授的在线课程,重点是教导学生睡眠剥夺的来龙去脉 “这个课程的目标是对我们睡觉时会发生什么,为什么它很重要以及人们可能会遇到的一些常见的睡眠障碍有一个基本的概述,”米勒说该课程为期九个月,所以尽管没有使用正式的教室,但它仍然是一种身临其境的体验米勒说:“我们倾向于认为睡眠只是无意识 - 每晚8小时到10个小时我们都是无意识的 - 但睡眠确实存在于不同形式的意识中” “如果我们做某些事情,比如服用可以破坏大脑活动的药物,那么我们会发现第二天我们并没有达到最佳状态”大学生经常利用他们的周末来睡觉,但他们中的许多人并不知道他们的酒精和药物使用会抑制他们的睡眠效果,即使他们一直睡到下午事实上,周末的睡眠习惯截然不同可能对一个人的睡眠时间表有害,因为晚睡或依靠小睡会对午休产生有害的依赖这些看似无害的习惯可能会导致学生陷入滑坡米勒说:“无论你多少小时的睡眠,低质量的睡眠都会让你感到昏昏沉沉,昏昏欲睡,长期会导致抑郁和焦虑等心理障碍”当学生了解他们的睡眠模式并认识到何时需要改变他们的习惯时,他们正朝着更好的整体健康迈出了一大步米勒建议保持定期安排 “课程,工作和其他社交活动可能很难,但你应该每天晚上在同一时间睡觉,每天早上在同一时间起床”这可能意味着要在开始较晚的日子里进入睡眠的诱惑,因为从长远来看,你的身体调整能力将使你的睡眠质量超过数量睡眠和睡眠障碍只是一所大学的一个班级,该国正在迅速改善睡眠教育如果您的大学提供类似这样的课程,无论是否在线,

 

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