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午睡专家指南

作者:柳摄    发布时间:2019-03-07 03:09:07    

多年来,小睡被嘲笑为懒惰的标志我们被“抓住”小睡或“在开关处睡着了”但最近它获得了新的尊重,这要归功于科学证据表明中午的打瞌睡有益于精神敏锐度和整体健康最近的一系列研究表明,小睡可以在一天的晚些时候提高警觉性,创造力,情绪和生产力 60分钟的午睡可提高长达10小时的警觉性对飞行员的研究表明,飞行中26分钟的“美国国家航空航天局”午睡(飞机由副驾驶员操纵)将性能提高了34%,整体警觉性提高了54%哈佛去年发表的一项研究显示,45分钟的午睡会改善学习和记忆小睡可减轻压力,降低心脏病发作和中风,糖尿病和体重过度增加的风险即使是最短暂的午睡也比没有好 2008年在杜塞尔多夫进行的一项研究表明,即使睡眠仅限于几分钟,睡眠的开始也可能引发积极的记忆过程,这些过程仍然有效去年,一项英国研究表明,只要知道午睡就足以降低血压小睡让你更聪明,更健康,更安全但要了解如何最好地睡午觉,你需要了解你的身体 •Jennifer Ackerman是“性睡眠饮食梦想:

 

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