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女人为什么不睡觉?第四部分:为什么我们在夜间醒来?

作者:訾监最    发布时间:2019-03-07 03:07:06    

睡眠困难的女性经常会报告她们在夜间醒来并且无法重新入睡这种经历,引用旧Kris Kristofferson的歌曲,“让身体感到孤独”一位名叫Judy Schramm的公关高管回复了我关于这个话题的专家要求说她是关于午夜醒来的专家Hi Sharon,男孩,如果你找到了答案,我真的需要它我已经在凌晨2点或凌晨3点起床并且熬夜2小时问题多年了!我以为我是唯一的一个好消息,对于我们这些在凌晨1点迎接黎明的人来说,我们远非孤独但是,当我们在黑暗中折腾和转弯时,这是一个小小的安慰 - 为什么这个发生我们可能想知道我们是独自沉睡,还是不想吵醒我们旁边的睡眠者,真的没有人可以提供答案进入专家我听到的一些医学博士归因于女性正在唤醒我们的存在在我们的睡眠周期的低点或拥有需要排空的膀胱我不知道你但是这些“答案”让我寻找更好的答案不睡觉因为我不睡觉打击我作为一个不赢诊断而且我不是床上类型针灸师之前的佳能拉,但是,看到女性和夜间的不同,纽约市的针灸师Bianca Beldini解释了女性的深夜,清晨的觉醒阴阳能量不平衡(我知道,这听起来有点像哇哇但是,请耐心等待另外一两行)“做 - 跑 - 奔跑!”当天的外在能量是杨的睡眠中的“让它 - Zzz”是阴,在这个模型中,在一个完美的睡眠设置中,我们的外部模式将转变为一个平静,宁静的模式,在一个活的版本的阴阳符号的光线变为黑暗(又回来了)但是当我们的日常阳光侵入我们的夜间阴,这种不平衡在一个特定的夜晚形成一个不必要的叫醒声这里的比安卡:内部器官系统[]与特定的相关24小时制的“时间”和肝脏在凌晨1-3点最活跃在经典的东方医学文献中指出,当你健康时,气和血在晚上回归肝脏,因为它不再需要滋养肌肉充当你的盔甲和防御系统然而,如果能量被卡住(缺乏自由流动)它会变得紊乱,从而在这个特定的夜晚导致失眠导致身体觉醒导致失眠Acupuncuturist Becca Seitz秒我的爱你提到早上的特定时间根据中医理论,每个器官都有一个2小时的部分,其功能最强(12个器官,每个2小时= 24小时)肝脏的时间是凌晨1点凌晨3点如果女性出现肝气不平衡,在此期间症状会加剧肝脏不适的常见症状有:睡眠障碍,眼睛问题,压力,疲劳,腹泻,情绪烦躁,经前综合征症状,月经痉挛和还有更多!“对于我们这些有睡眠中断的人来说,最后一个惊叹号可能感觉像是灵魂中的一针但是我们已经确定了问题,我们的常驻acu提供了一个解决方案:Bianca Beldini说:我在临床中使用的一些策略为失眠工作的做法:在睡前将脚和脚踝浸泡在热水中在反射疗法和Vitaflex图表中,生殖系统位于脚踝骨内周围通过将脚浸泡在水中,它可以“放松”因此,对神经系统产生镇静作用的区域如前所述,生殖系统涉及由肝脏的能量控制的女性子宫血液如果肝脏平静,生殖系统运行平稳,女性感觉平衡压力管理作者Debbie Mandel提出了这个提示的一个变体:来自中草药 - 帮助你在睡觉前放松:将脚放入一盆热水(你可以忍受)一分钟然后在冷锅中交替水30秒3X释放脚部毒素 - 身体的基础热量循环血液和冷水减少肿胀寒冷拉出收缩期的毒素,热量带来膨胀阶段的血液和营养物质可以沐浴睡前我们的脚停止了午夜醒来我很想知道但到目前为止,我还没有发现 作为一个不考虑在凌晨4点醒来之前不睡觉的人,我无法在我的床前常规中安排足浴有趣的是,我并不孤单Boulder Media非制药睡眠技巧的女性测试者选择这样做,要么随着志愿者的出现我会让你发布如果你愿意测试小费并在下面评论,我很想听听你发现的PS:我收到了一位绅士的评论,他想要知道为什么#&* @我专注于女性并且在这个系列中睡觉,而不是人类和睡眠简短的回答是我受到了女性人数的启发我知道谁报告了睡眠问题我的观察似乎并不孤单杜克的一位代表给我发了一个关于爱德华苏亚雷斯研究的链接,爱德华苏亚雷斯是一位研究女性和睡眠问题的副教授,具体为什么 “该研究表明,睡眠不佳 - 以睡眠总量,夜间觉醒程度,最重要的是,睡眠所需的时间来衡量 - 可能对女性造成比男性更严重的健康后果” “苏亚雷斯说虽然女性报告睡眠问题的可能性是男性的两倍,但过去的大多数睡眠研究都集中在男性身上,这种现象近年来一直在缓慢变化”女性和睡眠方面的积极变化听起来很棒对我来说!

 

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