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女人为什么不睡觉?第六部分:和Yogina一起睡觉

作者:仲孙进    发布时间:2019-03-07 02:18:07    

我寻找非制药睡眠技巧让我回到了我的故乡,纽约城市讽刺城市的首都,失业被写入其非官方主题的Twitter 140角色会议的主持人,我在那里唱着关于成为一个极客的乐趣无论如何!当我在NY-re-C-ing时,我突然出现了一种瑜伽工作室,在不同情况下纯粹的凉爽因素可以让我失眠黑头发的学生头发很漂亮,聚集在哑光的黑色哑光上一个房间封锁了街道窗口涂鸦宣布了课程安排但看起来可能是欺骗当我们谈论睡觉时尤其如此所以,我在伊丽莎白街那里,瑜伽生活设计师萨迪纳迪尼教授Vinyasa课程,新鲜的意大利旅行和深夜与朋友共进晚餐她的眼睛被黑色衬里镶边她的头发是摇滚明星的红色她的立体声在早上11点爆破NWA一切关于她的电报传达了一种充满活力的幽默感,很容易健康,最奇怪的是,鉴于上下文:良好的幽默乐趣Zest Energy!好像她一生都没有过一个不眠之夜! “如果你晚上难以入睡,请举手”Nardini问她的课程回复率为100%后排的铁人三项准备好的女孩说她很焦虑这个看起来很圆滑的家伙宣布他正在应对重大挑战其他人从当天的嗡嗡声变焦中得到了如此激动,他们在夜间醒着,包括他们的老师,曾经的一次这就是把我带到这里的原因睡眠挑战的瑜伽的想法可能听起来像一个矛盾但是,这就是让萨迪·纳尔迪尼对她所选择的场地恐慌发作,ADD和不良睡眠都是她被处理的牌所以她决定重新洗牌“我是一辆巨大的压力巴​​拉一级方程式赛车撞到了一切”, Nardini说,经过一堂课,让我注意到雨滴之间的闪亮斑点以及我腿上的每根纤维“我知道我所知道的,”她想,“而且它不会让我到处所以所以我不知道什么 “她知道,她不知道的是她认识的人能够安然入睡并完成大量工作的秘密此时,她在健身房看到一位女士让她决定对她说不神经,并问她,也可以得到这样一个健康的身体闪光前进十五年Nardini已经成为那种人转向寻求帮助睡觉和适应一个人谁相信一个健康剂量的意大利面与她padmasana这里是她的睡眠提示:1)对你的想法说是没有睡觉坏消息是这个事实是一个事实“如果你打它,它会反击你,”Nardini说好消息是这个坏消息可能是个好消息如果我们能把我们的反应转移到不睡觉,“不! !!不再!“ “好的,现在怎么样”我们的大脑可以考虑其他更积极的(如果不那么符合逻辑的)选择(对于那些曾经询问过男人和睡眠的人,Nardini说这个步骤已经让她的未婚夫从一个3小时的夜间打盹一个快乐的8小时 - 一个晚上的睡眠者)2)成为一个见证人是的,弗吉尼亚州:这一步听起来有点呜呜但是如果我们非睡眠者把“我”从“我无法入睡”中取出来,大脑 - “我”的麦克风扩展将走出这条圆形的非车道通过观察我们的情况而不是失眠,我们可以(混合隐喻前进)离开乘客座位并滑入驾驶座位我们的车 - 这是我们的大脑Mind Will所有那些好东西当我们这样做时,我们会感觉更多Mario Andretti在'Indy 400'和更少的Mimi来自La Boheme而且更多的是“Zen-ish vrrrm!” =莫'机会o'zzzs 3)平衡你的大脑因此,我们在外面,但仍然在床上我们试图更平静,更接受但我们仍然清醒我们正在观察但我们的脉搏和呼吸率是紧紧抓住赛道我们如何踢这些“buts”屁股你可能从这个系列的早期帖子中得知,被称为“Brahmari呼吸”的瑜伽嗡嗡声可以释放促进放松的内啡肽作为她睡眠的第三步的一部分,Sadie Nardini提供了两种可以改变身体默认机制的呼吸练习从战斗或飞行到放松和准备好zzz:•双重呼吸:吸三次数呼吸三次呼气呼气数量为六次呼气时间越长,Nardini说:•按下一个鼻孔关闭用你的手指 通过开放的鼻孔吸气,保持和呼气,使用上面的开关重复上面的3-3-6模式两分钟4)平衡你的身体在她的失眠阶段,Nardini发现自己患有不安腿综合症 - 肌肉发达的Maraschino樱桃在她的上方已经堆积焦虑 - 失眠圣代以下练习治愈它1猫 - 牛姿势:四肢着地(在床上或在地板上)轻轻拱起背部,然后轻轻地卷曲,按摩你的肾上腺和你的内啡肽2手腕圈,脚踝圈和手臂圈释放这些区域的张力3做一些“布娃娃”轻柔的向前弯曲 - 坐在床上,或站在4床的腿向上的墙壁在你的屁股和腿靠在墙上放一个枕头颠簸,放松,chillax 5儿童的姿势5)沙尘暴冥想对我来说这是一个新的想法,我喜欢它的想法是想象自己驾驶汽车穿过沙尘暴沙粒是我们的想法风暴是他们的步伐和无处不在 - 我们认识到这一点思绪在我们之外,飞过,我们可以干净利落地穿过它们是驱动你的生活和被过度驱动之间的区别现在呢给我涂上颜色但是是时候睡午觉让我进入睡眠瑜伽的最后一点没有必要等待一个不眠之夜尝试这些提示“我们一直在练习焦虑”,Nardini说为什么不练习一点先发制人的和平为什么不给我们积极的项目约束,

 

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