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(转)饭后半小时帮助降压

作者:祁笙磙    发布时间:2017-03-16 12:05:04    

在高血压的治疗中,生活方式的调整与正确的药物一样重要但控制盐摄入量和定期运动听起来容易且难以做到日本朝日新闻最近邀请了日本新泻大学牙科研究系教授加藤一雄写了几个简单的方法来帮助降低血压控制饮食有助于限制盐分除了烹饪过程中限盐外,自觉少吃的食物,也可以控制盐的摄入量增加蔬菜,特别是绿叶蔬菜的比例,吃蔬菜时可以增加血钾浓度,抑制钠摄入过多引起的血压升高晚上少喝酒,避免夜莺调查显示,许多肥胖的人喜欢在晚上喝酒,晚上喝几杯酒,并且不可避免地多吃,所以酒精和盐的摄入量会增加,不利于控制血压建议高血压患者晚上饮酒少,特别是肥胖者饭后半小时,以防止食欲增加饭前很多运动,很容易感到饥饿,所以食欲大开,增加了米饭的量活动后30分钟,如散步,可以帮助消化,还有助于控制餐后血糖,这对血管健康有益此外,加藤一雄教授还建议高血压患者应在这些基础上配合戒烟,效果更好 [s:27] [s:27] [s:

 

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